체중을 줄이고  싶어서 음식을 적게 먹는 (절식) , 음식을  몇끼니 중단하는 ( 금식) 을  어렵게하는 요소들이  있다.


1. 음식에  중독이되서  음식을 먹지 못하거나  배불리 먹지 못하면  못견딘다. 먹어야  심신이  편안해진다.


2.  이전부터 오래전부터  배불리 음식을  먹는게  습관이 되서  습관을 고치기 힘들다.


3.  식사를  금지하거나  적게먹는다면 건강상 크게  문제를  만든다고  어려서부터  학습되 어있는경우


  금식이나 절식시  큰  질병이 생길까봐   두려워서  실행을 못한다


4. 주변에  맛있는 음식이  너무 많은경우  절식이나  금식이  상당히 어렵다.


  ( 주면에 맛있는 음식이 적고, 음식도 충분하지않으면  금식, 절식이 쉽다)


5. 기분이 나쁘거나 우울할때 혹은 근심이 있을때  맛있는 음식을  포식하면서 기분을 푸는  습관이 있는경우


6. 맛있는 음식을 배불리 먹는게  인생의 큰 즐거움인 경우  ,  인생과  포식이  거의 같은 의미인  경우


 ( 흡연이나  음주 중독처럼  취미생활을  늘려야할 필요가 있다)


7. 단한끼니의  음식도  금식할수 없을정도로  배고픔에 대해 참을성이 없는경우


 ( 이런경우엔  단계적인  절식의 방법이  적당하다)